Зараз ми розглянемо декілька вправ, деякі з них традиційний за методикою медиків, але є і не традиційний, які теж можливо вам допоможуть. Для цієї справи всі засоби хороші.
Зарядка
З самого дитинства нам твердять, що зарядка - дуже корисна, і виконувати ранкові вправи просто необхідно. У принципі, якщо ви досі не робите зарядку, саме час подумати про те, щоб почати виконувати вправи. Це потрібно не тільки для фізичного здоров'я, а й для психічного. У сенсі, фізичні вправи благотворно впливають на настрій, плюс покращують пам'ять.
І це не вигадка, а результати дослідження медиків відразу декількох країн. Крім того, людям середнього та старшого віку (та й не тільки їм) не варто аж надто наполягати на калорійні продукти - це може не самим позитивним чином вплинути на пам'ять.
Кофеїн
Так-так, ця речовина теж відноситься до стимуляторів пам'яті. Таким чином, чашка кави вранці - це не тільки смачно, але й корисно. Зрозуміло, що кава не рекомендується сердечникам, крім того, каву не можна зловживати, випиваючи помногу чашок на день. Але кофеїн, і це доведено, покращує короткочасну пам'ять, перешкоджає погіршення процесу запам'ятовування в середньому і старшому віці. Крім того, кофеїн може навіть бути одним із засобів боротьби з втратою пам'яті при хворобі Альцгеймера.
Жувальна гумка
Чи вірите ви в це чи ні, але доведено, що жувальна гумка - точніше, сам процес жування, покращує пам'ять. Принаймні, результати двох серйозних медичних досліджень показують саме це.
У дослідженнях брали участь добровольці, яких розділили на дві команди - перший обходилася без жувальної гумки, другу команду постачали жуйкою в необмежених кількостях. До початку експерименту вчені виконали ряд тестів, мета яких - дізнатися особливості пам'яті учасників експерименту. Через деякий час тести були проведені повторно, і виявилося, що у тих, хто жував гумку, пам'ять дещо краще, ніж у тих, хто обходився без неї.
Денний сон
Так, медики ручаються, що денний сон поліпшує загальне самопочуття організму, включаючи нормалізацію роботи мозку. Якщо регулярно дрімати вдень (не пів-дня спати, а дрімати півгодинки - годинку), то, як запевняють лікарі, пам'ять суттєво покращитися.
Крім того, денний сон здатний поліпшити наше психічний стан - тобто вплив стресів все ж нівелюється.
Але, звичайно, далеко не всім вдається поспати вдень.
Алкоголь
У статті, про яку йдеться в анонсі, алкоголь згадується в якості одного з факторів погіршення пам'яті. Тут немає протиріччя - відомо, що зміїна отрута у великих кількостях - смертельний, а от у мінімальних дозах зміїна отрута є відмінним ліками.
Так і з алкоголем - якщо пити горілку кожен день, ви станете руїною до 35-40 років. А ось трошки винця ил 50 грамів тієї ж горілки - корисно. Користь до речі не тільки для мозку, але й для кровоносних судин і інших систем нашого організму.
|
[ Вгору ]
© 2009 - 2010 - All Rights Reserved 
